圣诞大餐过后，我们所有人都想到要开始锻炼了。这是我们每年都为自己制定的目标之一，但我们并不总是能够实现。像我这样的懒惰机器人借口说健身房太远了，或者天气不好出去运动。
避免这种情况的一个好主意是在我们舒适的家中直接燃烧一些卡路里。正如他们所说，“如果山不去穆罕默德，穆罕默德就会去山。”在今天的帖子中，我们回顾了 10 个最好的免费 Android 应用程序 在家锻炼和健身.
足不出户即可锻炼和减肥的 10 个最佳应用
出现在 Android Play 商店中的应用程序涵盖了所有类型的范围。今天我们发现了一些基于 脂肪燃烧方法和家庭锻炼程序 已经变得非常流行。
7分钟锻炼
在家减肥的一个很好的应用是 7分钟法.此应用程序的建议是每天进行最多 7 分钟的锻炼。我们只需要遵循一个声音的指示，该声音指示我们在任何时候都必须做什么，包括准备时间和休息时间。
它是一种基于 HICT（高强度循环训练）的训练， 有助于增强腹肌和减肥.就我个人而言，我已经尝试过，我可以向你保证，一开始会很难，特别是如果我们已经很长时间没有参加体育运动了。无论如何，强烈推荐的应用程序。它兼容 谷歌适合.
下载 7 分钟二维码培训 开发商：Simple Design Ltd. 价格：免费 
在家锻炼 - 无器械锻炼
该公会下载次数最多、评分最高的应用程序，安装次数超过 5000 万次，评分为 4.8 星。就像7分钟锻炼一样，它不需要设备，所有的锻炼都可以用我们的体重来完成。
包括热身和伸展运动， 锻炼腹肌、胸部、腿部、手臂、臀部和全身.所有这一切都具有不同程度的强度。此外，该应用程序负责记录进度并生成图表以跟踪重量。
在家下载二维码锻炼 - 无需设备的锻炼开发商：Leap Fitness Group 价格：免费 女性健身：女性锻炼
Android 也有大量的 专门针对女性培训的应用程序. Women's Fitness 应用程序提供 7 分钟的锻炼，以针对特定区域，如臀部、腹肌和腿部。
它有不同程度的强度、早晨伸展运动、饮食技巧和图表来跟踪我们正在减轻的体重。
下载二维码女性健身：女性培训开发商：Leap Fitness Group 价格：免费 
杰菲特
到目前为止，我们已经审查了无需任何设备即可使用的应用程序。但 如果我们家里有重量和机器 或者我们将家庭训练与去健身房结合起来，那么我们应该看看 JEFIT。
这款屡获殊荣的私人教练应用程序提供每周锻炼、超过 1,300 个演示以及包含各种类型程序的视频。 5x5、531、举重、3-4 天劈叉、力量举、壶铃、杠铃、哑铃、机器、绳索、弹力带等。
下载二维码 JEFIT 锻炼追踪器、举重、健身房日志应用程序开发商：Jefit Inc. 价格：免费 
男性家庭锻炼：健美
这个由 Simple Design 开发的应用程序提供 有氧运动来调节和加强肌肉.它为身体的每个部位提供 21 个级别的训练：胸部、手臂、腹肌、腿部、肩部和背部锻炼。不需要设备。
每个练习都有一个指导指南，带有动画和视频，以免迷路。它还允许我们自定义例程并跟踪进度和体重趋势，就像大多数此类应用程序一样。
下载 QR 码男士家庭锻炼 - 健美开发商：Simple Design Ltd. 价格：免费 
在家锻炼
Simple Design 的另一个应用程序将肌肉放在一边，专注于更随意的用户，执行 男女皆宜.减肥和塑身的好工具。它有10个工作程序：
- 7 分钟经典全身
- 5分钟练出腹肌
- 7分钟瘦腿
- 7 分钟性感手臂
- 7 分钟内收紧屁股
- 上半身
- 下半身
- 全身
- 加强身体我
- 加强身体二
它还有热身和伸展运动。
在家下载二维码练习 - 饮食和私人教练 开发商：Simple Design Ltd. 价格：免费 
21天挑战
他们说一项活动需要21天才能成为习惯。以这种信念为前提，这种家庭练习减肥的应用提供了多达 50 种具有 3 个难度级别（轻、中、重）的练习。
目标是进行 21 天的这些锻炼，伴随着健身和推荐的饮食来帮助减肥。
下载二维码 21 天挑战 - 减肥 开发商：Fit apps 价格：免费 
30天减掉腹部脂肪：平坦的小腹
这个具有这样特定名称的免费 Android 应用程序提供了针对以下方面的培训计划 去除肚子并获得平坦的腹部.它提供无需器械即可消除腹部脂肪的简短练习，因此我们可以在家中安静地进行。
该应用程序建议 10 分钟的例行程序，具有 3 个难度级别和每日燃烧卡路里监测。它在 Google Play 上拥有惊人的 4.9 星评级和超过 1000 万次下载。
下载二维码在家减肚腩：平腹 开发商：Leap Fitness Group 价格：免费 
健身挑战：在家锻炼
Reto Fitness 与我们正在评论的其他产品的不同之处在于，它面向提供 个性化锻炼.它允许您设置每日挑战、创建自己的锻炼表和日历以监控进度。
它有典型的 7 分钟练习，腹部、臀部和腿部。它结合了带有语音和视频的秒表和说明。
下载二维码家庭训练程序开发者：despDev 价格：免费 
Slim NOW 2019
Slim NOW 是一款女性健身应用 有很多减肥计划。它有柔韧性锻炼、伸展运动、日常瑜伽练习和 7 分钟一组的练习。所有这一切都与精心设计的膳食计划相辅相成，以补充所进行的锻炼，并在 30 天内以健康的方式减肥。
立即下载 QR-Code Slim 2019 - 在家练习开发者：病毒视频粉丝价格：免费 
如果您知道任何其他可以在家锻炼的应用程序，请不要犹豫在评论区分享。
你有 电报 安装了吗？收到每天最好的帖子 我们的频道.或者，如果您愿意，请从我们的 脸书专页.
